Lembre-se de colocar fruta, e vá variando, se possível, água, frutos secos como noz, amêndoa, avelã ou amendoim (mas não exagere na dose), laticínios, como leite ou iogurtes, pão, de preferência de sementes ou de mistura, e legumes, como tomate, beterraba, cenoura e pepino cortados aos palitos ou rodelas.